남성 전립선 건강을 위해서는

전립선은 남성에게만 있는 기관으로, 정액의 일부를 생성하고 요도 주변을 감싸며 배뇨 기능과 성 기능에 영향을 줍니다. 나이가 들면서 전립선 질환이 발생할 가능성이 높아지므로, 꾸준한 예방 관리가 필요합니다.


1. 주요 전립선 질환

① 전립선비대증(BPH, 양성 전립선 비대증)

증상: 배뇨 장애(소변 줄기 약화, 잔뇨감, 빈뇨, 야간뇨)

원인: 노화로 인한 전립선 조직 비대

치료:

생활 습관 개선

약물 치료(알파 차단제, 5-알파 환원효소 억제제)

수술 치료(경요도 전립선 절제술, 레이저 치료)



② 전립선염

증상: 회음부 통증, 배뇨 시 통증, 발열, 사정통

원인: 세균 감염 또는 만성 염증

치료:

항생제(세균성 전립선염)

소염진통제

온수 좌욕 및 생활 습관 개선



③ 전립선암

증상: 초기에는 무증상, 진행 시 배뇨 장애, 혈뇨

진단: PSA 검사, 직장수지검사(DRE), 조직검사

치료:

수술(근치적 전립선 절제술)

방사선 치료

호르몬 치료

감시 요법(고령 환자의 경우 정기 관찰)


2. 전립선 건강 관리법

✅ 정기 검진 받기

50세 이상: PSA 검사 및 직장수지검사(DRE) 정기적 시행

가족력이 있는 경우: 40~45세부터 검진 권장


✅ 건강한 식습관 유지

라이코펜(토마토, 수박): 전립선암 예방 효과

쏘팔메토(Saw Palmetto): 전립선비대증 완화

등 푸른 생선(오메가-3): 염증 예방

채소 및 과일 섭취: 항산화 효과


✅ 규칙적인 운동

유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거) → 혈액순환 개선

하체 근력 운동(스쿼트, 런지) → 골반근 강화


✅ 배뇨 습관 개선

과음/과식 피하기 (특히 저녁)

카페인, 알코올 줄이기

너무 참지 않고 규칙적으로 배뇨


✅ 스트레스 관리

과도한 스트레스는 호르몬 균형을 무너뜨려 전립선 건강에 악영향

명상, 취미 활동, 규칙적인 수면으로 관리


✅ 온수 좌욕 및 골반 마사지

하루 10~15분 따뜻한 물에 좌욕 → 전립선 혈류 개선

좌욕 후 가벼운 스트레칭(골반 근육 이완)

전립선 건강은 50대 이후 남성에게 중요한 이슈이므로, 예방 관리가 가장 중요합니다.