불행 피하기 기술 (롤프 도벨리)

Part 1 좋은 삶을 방해하는 것은 무엇일까

심리계좌
당신은 시간이나 돈의 손실을 되돌릴 수는 없지만 새롭게 해석할 수는 있다. 심리계좌 트릭을 모든 상황에 적용하라. 생각의 오류를 피하는 연습을 하다 보면, 때로는 의식적으로 생각의 오류를 저질러보는 재미도 쏠쏠할 것이다.

수정의 기술
당신이 수정을 내키지 않아 하는 이유는 실패를 처음에 계획을 잘 못 세운 탓이라고 해석하기 때문이다. 잘못된 생각이다. 계획은 완벽할 수 없고 어쩌다 수정없이 실현된다면 그것은 순전히 우연이다.
불충분한 것은 신속하고 지속적으로 바꾸어가면서 수정의 기술을 연습하라.

타협 없는 전략
중요한 문제에서 융통성은 유익하기보다 함정이 될때가 많다. 한번 서약한 것을 그대로 밀고 나감으로써, 융통성있는 태도로는 도달하지 못하는 장기적인 목표를 이룰 수 있다.

블랙박스 사고
항공 분야의 모든 지식, 모든 규칙, 모든 절차는 누군가 어디선가 추락했기에 존재하는 것. 모든 추락은 미래의 비행을 더 안전하게 만들어준다.
Black box thinking
받아들이고 싶지 않은 현실이라도 받아들여야 한다. 머리속에 자신만의 블랙박스를 만들어라. 중요한 기록을 내리는 순간은 물론 지우고 싶은 실패까지  그 과정에서 머리속을 스쳤던 모든 생각을 기록해보라.

역생산성
기술이 효율성을 높여줄 것처럼 말하지만, 오히려 삶의 질에 역생산적으로 작용할 때가 많다. 좋은 삶의 기본 원칙은 정말로 필요하지 않은 것은 들이지 말라.

부정의 기술
삶에서 되도록 다운사이드 쪽을 체계적으로 제거하는데 집중하라. 그러면 현실적으로 좋은 삶을 얻게 될 공산이 크다.
무언가를 더 많이 하는 것이 삶을 풍성하게 만드는 것이 아니라 '하지 않는 것, 절제하는 것'이 삶을 풍성하게 만든다.

난소 복권
버핏은 얼마나 좋은 조건에서 태어났는지를 두고 난소 복권이라고 불렀다.
작은 것이든 큰 것이든 당신이 이렇게 성공한 것이 당신 자신의 노력과 의지력 때문이라고 믿는다면, 그 의지력 역시도 유전자와 환경의 협연 덕분임을 기억하고 감사하자. 더 행복해질 것이다.

자기관찰의 착각
원칙적으로 확실한 것은 감정을 신뢰하지 말라는 것이다. 감정을 어디에선가 나를 찾아왔다가 다시 사라지는 것이라고 생각하면  감정들이 더 이상 나를 차지하지 못한다. 그런 사라지는 것에 너무 좌우되지 말자. 편안하고 가볍게 대한다면, 무슨 일이 닥쳐도 어느 정도 침착할 수 있다.

인간은 겉과 속이 다른 동물
솔직함은 파트너나 가까운 친구 관계에서는 꼭 지켜야하는 중요한 특성이지만, 일시적인 만남이나 공적인 관계에서는 전혀 그렇지 않다. 잘 살펴보라. 우리가 존경하는 이들일수록 자기 본심을 드러내는 데 매우 신중하다.
 이 사회와 동료들, 그리고 소위 친구라는 사람들이 암묵적으로 겉과 속이 같아지라고 종용하더라도, 함정에 빠지지 말라. 강아지는 겉과 속이 똑같다. 그러나 당신은 인간이다.

무조건 5초 세기
성공한 사람과 매우 성공한 사람의 차이는 매우 성공한 사람은 거의 모든 것에 '아니오'라고 선언하는데 있다. '5초 거절'을 배우라. 그것은 좋은 삶을 위한 최상의 원칙 중 하나이다.

초점의 오류
focusing illusion 당신이 무언가를 생각하는 동안에는 인생에서 그것만큼 중요한 것은 없다.
되도록 거리를 두고 자신의 삶을 바라보라. 그러면 지금 굉장히 중요해 보이는 것들이 아주 작은 점으로 축소된다. 그리고 알게된다. 그 점은 전체적인 그림에 영향을 두지 않는다는 사실을.

마이너스 행복
결국 인생에서 내가 오롯이 가질 수 있는 것은 경험뿐이다. 그러므로 좋은 삶을 원한다면 경험에, 특히 행뷱한 경험에 더 많이 투자하라.

재정적 완충장치
가난에서 벗어나 어느 정도의 재정적 완충장치를 마련했다면, 돈이 아닌 다른 요소들이 당신의 좋은 삶을 결정한다. 돈 대신에 이런 다른 요소들에 더 집중하라.

Part 2. 가치 있는 것만 남기기

능력의 범위
버핏의 삶의 모토. 능력의 범위를 알고, 그 안에 머물러라. 범위의 크기는 그다지 중요하지 않다. 중요한 것은 범위의 경계를 아는 것이다.
당신이 많은 영역에서 평균 혹은 평균 이하인지는 중요하지 않다. 최소한 한가지 면에서 평균을 훨씬 웃도는 것이 중요하다.

꾸준함의 비밀
 덜 분주하고 덜 바쁘게, 더 꾸준히 살라고 하는 것이다. 일단 능력의 범위가 생기면, 가능한 한 오래 그안에 머물라. 인내와 꾸준함과 장기적인 안목은 굉장한 가치가 있지만 상당히 과소평가되는 덕목들이다.

소명에 대한 믿음
자신의 일이 너무 중요하다고 믿는 것은 신경쇠약에 가까운 증상이다. 스스로와 스스로의 일을 너무 중요하게 여기는 것, 바로 이것이 소명의 위험성이다.

내면의 점수표
사람들이 당신을 추켜세우든, 험담을 하든, 그것이 당신 삶에 미치는 실제적인 효과는 당신의 생각보다 훨씬 적다. 그러므로 지금 당장 그런 평판으로부터 자유로워져라.

영리한 기업가가 사람을 뽑는 법
사람은 자신의 성격은 변화시킬 수 있지만, 다른 사람들은 변화시킬 수 없다. 좋은 삶을 위한 가장 중요한 규칙 중 하나는 상대를 변화시켜야 하는 상황을 피하는 것이다.

삶의 작은 의미
목표는 인생에 영향력을 발휘한다. 의외로 대다수 사람들에게 행복과 불행을 좌우하는 것은 돈이 아니다. 목표를 달성했는지 여부다. 행복해지고 싶으면 현실적인 목표를 세우고 달성하라.

두개의 자아
경험하는 자아, 기억하는 자아.
기억에는 장밋빛 안경이 작용한다. 나중에 돌아보면 많은 것들이 더 좋게 보인다. 이렇게 기억은 시스템 오류에 취약하기 때문에 기억력을 신뢰해서는 안 된다.

기억의 계좌
우리는 기억의 가치를 너무 과대평가하고, 경험하는 순간의 가치는 과소평가한다.
멋진 기억이 많다고 행복하거나 좋은 삶을 사는 것은 아니다. 행복이나 만족은 현재의 상태이기 때문이다. 그러니 지금 체험하는 것에 집중하자.

자기 위주 편향
역사를 배우는 것은 세상일의 대부분이 우연적이고 혹은 운명적이라는 것을 알기 위해서다. 세상은 똑 어떤 이유와 결과로 움직이지 않는다. 특히 이런 태도는 불행을 대할때 특히 도움이 된다. 나쁜 일은 그냥 벌어지는 것일 뿐이다.

제임스 딘 효과
좋은 삶을 살다가 임종 때 몇 시간 힘든 것이, 괴로운 인생을 보내고 마지막에 아름답게 죽는 것보다 더 낫다. 그러니 좋은 죽음에 대한 생각으로 시간을 낭비 말자.

자기 연민의 소용돌이
자기 연민은 아무것도 변화시키지 못한다. 그 속에서 오래 허우적거릴수록 더 나빠지기만 한다. 그러니 자기 연민의 기미가 조금이라도 감지되면, 곧장 이 위험한 소용돌이에서 벗어나려고 노력하라.

행복의 기본요소
쾌락과 의미가 배치된다는 생각을 버려라. 좋은 삶은 의미와 즐거움 사이에 적절한 균형을 맞추는 능력에 달려 있을 뿐이다.

Part 3. 인생의 주도권을 쥐는 법

품위의 범위
그렇게 되지 않더라도 (But if not).
자신에게 품위의 범위가 생기는 것은 인격적으로 성숙했다는 신호다. 그것이 크거나 작은 것은 중요하지 않다. 나 자신이 그런 범위를 갖고 있는 사람인지가 중요하다.

품위의 방어
자신을 보호하는 품위의 범위는 외부로부터 공격당할때 비로소 제 능력을 발휘한다. 품위의 범위가 인생의 보호막인 이유는 이것이 삶의 주도권과 관계가 있기 때문이다.

악마의 계약
경제적 가치를 두고 품위의 범위를 명확하게 설정하지 않은 사람은 유혹적인 거래 제안이 올 때마다 새롭게 숙고해야한다. 그러면 시간낭비가 심할 뿐 아니라, 자아 존중감과 명성에도 금이 간다. 얼마나 많은 돈을 제시하든 안 되는 건 안 되는 것이다.

만성적 두려움
마크 트웨인의 말. 나는 나이가 들었고, 많은 근심 걱정 속에서 세월을 보냈다. 그 중 대부분은 전혀 일어나지 않을 일들이었다.

의견의 과부하
모든 것에 대해 의견을 가지고 있을 필요가 없다는 생각은 해방감을 선사해준다. 의견이 없다고 지적으로 부족한 사람이 아니다. 오늘날 진짜 문제는 정보의 과부하가 아니라 의견의 과부하다.

정신적 요새
세상은 불안과 우연으로 점철되어 있고, 이것들이 간혹 당신의 삶에도 침투해 들어올 것이다. 사회적 지위나 값비싼 자동차, 은행계좌, 사회적 성공에서 행복을 찾지 말라. 그 모든 것은 보에티우스가 경험한 것 처럼 한순간 날아갈 수도 있는 것들이다. 오직, 당신의 정신적 요새에서 행복을 찾아라.

질투의 독성
당신 주변에 당신보다 잘나가는 사람들은 있기 마련! 그것을 인정하라. 질투는 당신의 감정 레퍼토리에서 일찌감치 지울수록 더 좋은 삶을 살 수 있다.

예방의 지혜
어려움을 해결하는 것보다는 피해가는 것이 더 간단하다는 것을 깨달은 사람은 예방하는 것이 바로 지혜라는 단순한 정의가 마음에 들 것이다. 지혜는 실용적인 능력이다.

사회적 무책임성

주의력의 함정
주의력은 인생에서 가장 중요한 나의 자원이다. 시간과 돈보다도 더 중요하다. 그런데 주의력은 시간과 돈에 비해 그리 민감하게 의식하지 못한다. 성공한 이들은 자신의 주의력을 제대로 대접했을 뿐이다.

두번 읽기의 법칙
도그마의 함정
뺄셈의 기술

최대 숙고 지점
삶에서 원하는 것이 무엇인지 알려면 단순하게 뭔가를 시작해보는 것이 가장 좋다. 인식의 한계는 앞으로 나아갈 때만 사라진다. 머물러서는 안된다. 행동해야지 생각만 해서는 안된다.

Part 4. 세상의 말에 속지 않는 법

타인의 신발
누군가를 이해하려면 그의 입장이 되어야 한다는 것은 맞다. 그러려면 그 입장에서 생각하는 정도가 매우 강해야 한다. 생각만이 아니라 실제로 다른 사람이 되어야 한다.

세상을 바꿀 수 있다는 환상
시대적 사건들은 무수히 많은 흐름과 영향으로 말미암은 우연의 산물이다. 위인을 떠받들지 않는 것, 그리고 스스로 위인이라는 착각을 하지 않는 것, 그것이 바로 좋은 삶이다.
개인이 세상을 바꿀 수 있다는 것은 우리 세기의 커다란 이데올로기 중 하나이며, 동시에 엄청난 착각이다. 우리는 세상을 바꾸는 프로젝트에 심취해 있으면 그 일의 의미는 실제보다 더 커 보인다.

우연한 역할
당신의 업적이 특별하다고 생각할 지 몰라도, 당신이 아니라도 그 일이 이루어졌다. 얼마나 천재적이든 상관없이 세계 전체를 놓고 보면 당신은 비중이 없고 불필요하고 교체가능한 사람이다. 당신이 결정적인 역할을 할 수 있는 유일한 곳은 자신의 인생이다. 그러므로 자신의 주변에 집중하라. 자신의 삶을 제대로 살아내는 것만으로도 굉장히 야심찬 일이다.

정의로운 세계에 대한 믿음
세상은 근본적으로 도덕과는 무관핟다. 공평한 세계 플랜 같은 것은 없으며, 불공평한 플랜도 없다. 좋은 삶을 위한 사실을 있는 그대로 받아들여라. 그리고 자신의 일상에 집중하라.

카고 컬트
내용은 제대로 이해하지 못한 채 외형에만 매달리는 실수를 하지 말라. 무엇보다 성공의 요인이 진정 무엇인지 알지도 못한 채, 성공한 사람들의 행동을 흉내 내지 말라.

전문가 바보의 탄생
제너럴리스트로의 삶을 낭만화하는 것을 그만둘 때가 되었다.
한 분야 안에서의 경쟁은 커졌지만, 분야의 수도 엄청나게 많아졌다. 스스로를 특화시켜라. 그것에만 집중하라.

군비경쟁
전체적으로 보면 무의미한데도, 다른 사람들 모두가 그렇데 하기때문에 자신도 군비를 확장할 수 밖에 없는 상황.
군비경쟁이 없는 틈새를 찾아라.
세상은 전쟁터다. 맞는 말이다. 하지만 아직 전쟁이 벌어지지 않은 곳이 있다. 그곳을 찾는게 화려한 전쟁터에서 고생하는 것보다 훨씬 낫다.

고흐가 되기보다 고흐의 친구가 더 좋은 이유
한발은 기존의 질서에 굳게 담그고 있으라. 그러면 당신은 이너서클의 유익을 보장받을 수 있다. 다른 한발은 거기서 빼고 있으라. 그리고 아웃사이더들의 신선한 통찰을 받을 수 있다.

수학적 해답
기대관리

쓰레기 탐지기
모든 것의 90퍼센트는 쓰레기다. 스터전의 법칙
스터전의 법칙을 염두에 두면 더 좋은 삶을 살 수 있다.
세상은 헛소리 공장이다. 소수의 가치있는 것들을  선별하는데 신경쓰고 다른 건 모두 제쳐버려라.

겸손의 찬양
자신의 중요성을 다음 세기의 시가에서 보라. 현재 얼마나 잘나가든 상관없이 아무도 나의 소중한 이름을 기억해주지 않는 미래의 시점으로 말이다. 스스로를 대단하다고 착각하지 않는 것은 좋은 삶의 기본에 속한다.

성공의 다른 정의
내적 성공만 추구하고 외적인 성공은 깡그리 무시해버릴 수는 없다. 하지만 날마다 연습을 통해 이상적인 상태에 가까이 갈 수 있다.