독서와 건강 그리고 자유

민음사 2017 노승영 옮김인생은 무수한 이야기들로 구성되어 있다. 친구를 만나도 이야기를 한다. 부모님과의 대화도 이야기다. 우리는 심금을 울리는 이야기를 좋아 한다. 다들 각자의 이야기, 즉 스토리텔링이 있다.가정에도 회사에서도 심지어 지나가다 보이는 광고에도 이야기가 있다. 이야기가 있는 책이 팔리고 제품이 팔린다. 세상은 이야기로 시작해서 이야기로 끝난다. 이 책은 그런 이야기의 기원을 설명해 주고 사람들이 왜 이야기를 좋아하는지를 시원하게 설명을 해주는 책이다.복잡한 설명도 없다. 그냥 재미있게 이야기처럼 읽어 가다보면 이야기에 대한 궁금증이 해소가 된다. 우리 인간은 본능적으로 이야기를 좋아한다. 그래서 호모 픽투스라고 한다.이 책의 내용 중에 '먹사람이 세상을 바꾼다'라는 파트가 제일 마음에..

고혈압을 정상 혈압(수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만)으로 낮추고 유지하기 위해서는 식습관, 운동, 생활 환경 전반에 걸친 관리가 필요합니다. 약물 치료가 필요한 경우도 있지만, 근본적으로는 다음과 같은 생활 습관의 개선이 가장 중요합니다.1. 체계적인 운동 습관 형성규칙적인 신체 활동은 심장을 튼튼하게 만들어 혈액을 뿜어내는 데 드는 힘을 줄여주고, 이는 곧 혈압 강하로 이어집니다. * 유산소 운동:매일 30~40분가량 스텝밀(천국의 계단) , 실내 사이클, 인클라인드 트레드밀, 러닝 등을 활용해 심박수를 적절히 올리는 고강도 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 혈관 탄력도 개선에 매우 효과적입니다. * 근력 운동:체계적인 웨이트 트레이닝을 병행하면 기초 대사량이 높아지고 혈액 순환이 촉진..

​안녕하세요, 여러분의 건강 파트너입니다!​요즘 헬스장에 가면 유독 줄 서서 기다리는 기구가 하나 있죠? 바로 '천국의 계단'이라 불리는 스텝밀(Step Mill)입니다. "오르면 천국이 보일 만큼 힘들지만, 몸매는 천국처럼 아름다워진다"라는 우스갯소리가 있을 정도로 유산소 운동의 끝판왕으로 불리는데요.​도대체 왜 이렇게 핫한 걸까요? 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 천국의 계단 올바른 사용법과 놀라운 운동 효과를 낱낱이 파헤쳐 드리겠습니다.​💡 왜 '천국의 계단'을 타야 할까요? (운동 효과)​단순히 계단을 오르는 것 같지만, 스텝밀은 평지 걷기보다 약 3배 이상의 칼로리를 태웁니다. 전문 트레이너들이 입을 모아 추천하는 이유 3가지를 정리했습니다.​1. 시간 대비 최고의 칼로리 소모 (다이어..