전립선 건강, 음식으로 지키자! 꼭 챙겨야 할 식품 7가지

나이가 들수록 소변이 자주 마렵고, 잔뇨감이 남는다면?
혹시 전립선 건강에 적신호가 켜진 건 아닐까요?

전립선 건강은 생활습관과 식단 관리가 핵심입니다.
오늘은 전립선 건강을 지켜주는 음식 7가지를 소개합니다.
미리 챙겨서 활기찬 중년을 유지해보세요!


1. 토마토 – 라이코펜의 힘

토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어
전립선암 예방에 도움이 됩니다.

익혀 먹을수록 흡수율이 높아지나,
토마토소스나 주스로 드시는 것도 좋아요.


2. 브로콜리 – 항암 효소 활성화

브로콜리는 설포라판이라는 파이토케미컬을 포함하고 있어
전립선 세포의 이상 증식을 억제하는 데 효과적입니다.


3. 호박씨 – 아연과 식물 스테롤 풍부

호박씨에는 아연이 풍부해 전립선 조직 유지에 도움을 주며,
식물 스테롤 성분이 전립선 비대 억제에도 관여합니다.


4. 녹차 – 염증 억제 & 세포 보호

녹차 속 카테킨 성분은 항염, 항암 작용이 있어
전립선 세포의 손상을 줄여줍니다.

하루 2~3잔의 따뜻한 녹차, 습관처럼 마셔보세요.


5. 생선(연어, 고등어 등) – 오메가-3 보충

오메가-3 지방산은 염증을 줄이고
전립선 비대 진행 속도를 늦춰주는 데 도움을 줍니다.


6. 콩 & 두부 – 식물성 에스트로겐의 효과

이소플라본 성분이 호르몬 균형을 유지하고
전립선 비대증 완화에 기여합니다.

특히 서리태, 검은콩, 두유 등으로 꾸준히 섭취하세요.


7. 마늘 – 면역력 & 염증 억제

마늘 속 알리신은 염증 억제, 항균 작용이 뛰어나
전립선염 예방에 도움이 됩니다.

매일 한 쪽씩 생마늘 섭취 or 요리에 활용해보세요.


전립선 건강은 한 번 나빠지면 회복이 쉽지 않습니다.
미리 챙기는 식단 관리, 그것이 바로 중년의 지혜입니다.