독서와 건강 그리고 자유

흰 밀가루로 만든 빵보다 곡물빵이 건강에 좋다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 실제로 곡물빵은 다양한 곡물의 영양소가 그대로 살아 있어, 현대인의 건강한 식생활에 딱 맞는 선택입니다. 특히 중년 이후 건강관리에 관심이 많다면 더욱 주목해볼 만한 식품입니다.1. ✅ 풍부한 식이섬유로 장 건강 개선곡물빵은 현미, 귀리, 보리, 호밀 등 정제되지 않은 곡물을 사용하기 때문에 식이섬유가 풍부합니다. 이는 장 운동을 촉진하고, 변비 예방과 개선에 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취하면 장내 환경이 개선되어 면역력도 높아집니다.2. ✅ 혈당 조절에 도움정제된 밀가루보다 혈당 지수가 낮은 곡물을 사용하기 때문에, 곡물빵은 혈당을 천천히 올립니다. 이는 당뇨병 예방, 혈당 관리에 효과적이며, 식후 급격한 졸림도 줄여줍니다.3...

마산 진동에 진동천을 끼고 있는 카페가 있습니다.2층에는 그림이 전시되어 있는 갤러리이고요.내부는 깔끔하고, 밖에 테라스에 앉아 진동천을 보며커피 한잔하면 바로 힐링이 됩니다.진동천으로 걸어 내려가 발을 담그고 있으면 운치 있죠.기회되면 한번 방문해보시길. 커피 한잔에 힐링과 갤러리 구경을 한방에.저는 테라스에 앉아 진동천을 보며, 커피한잔을 추천합니다.

여름철 입맛 없을 때, 쫄깃하고 고소한 맛으로 식욕을 되살려주는 돌장어. 맛뿐만 아니라 몸에도 좋은 건강식품이라는 사실, 알고 계셨나요?지인과 마산 진북에 위한 성유횟집에서 돌장어를 배부르게 먹었습니다. 맛도 좋고 단백한게 끝내주더라구요. 가격도 착하고, 자주 갈 것 같은 느낌이 드네요.마지막에는 장어국수로 깔끔하게 마무리했습니다.오늘은 기력 회복과 혈관 건강에 좋은 돌장어의 효능을 알아보겠습니다. 중장년층 건강에 관심 있는 분들께 특히 유익한 정보가 될 거예요.✅ 돌장어란?돌장어는 바위 근처 바다에서 서식하는 장어류로, 단단한 살과 쫄깃한 식감이 특징입니다. 흔히 회, 구이, 찜, 탕 등 다양한 방식으로 즐길 수 있어 보양식으로도 인기가 높습니다.💪 돌장어가 우리 몸에 좋은 이유1. 고단백 저지방, ..